Uma das maiores insatisfações na vida das pessoas é em relação à qualidade do sono. Muitos indivíduos reclamam que dormem poucas horas e essa questão pode desencadear uma série de problemas na vida destas pessoas. O sono é importante não só para estar disposto no dia seguinte, dormir bem garante também que muitas patologias possam ser evitadas. Confira agora quatro problemas sérios que podem estar relacionados a noites mal dormidas. E também algumas dicas preciosas para que você consiga ter noites de sono melhores.
Perder uma noite de sono uma vez ou outra, por algum motivo especial, como um evento noturno, é comum na vida de qualquer pessoa. Entretanto, se essa situação persistir é aí que mora o grande problema.
O corpo humano é muito inteligente, ele sabe que uma hora todos os sistemas que o formam precisam descansar e a melhor hora para isso é o período noturno. Já que ele precisa de 6 a 8 horas para fazer este processo de recuperação. Já que muitas funções, vitaminas, hormônios são revitalizadas neste momento.
Com isso, se não se tem uma quantidade de horas suficientes para que o corpo realize todos esses procedimentos, o indivíduo passa a ficar inquieto e, sobretudo, a ter momentos de estresse muito mais severos. Qualquer eventualidade que aconteça, passa a tomar proporções enormes, as pessoas atingidas por este tipo de sentimento vão ficar muito mais nervosas, terem dificuldades para encontrar soluções e o pior, elas vão ter mais facilidade para desencadear os problemas listados abaixo.
Muitas pessoas que ganham muito peso e em um curto espaço de tempo afirmam que encontram na comida uma espécie de refúgio. Pois é no ato de se alimentar que encontram alguma alegria.
Juntando este fator do momento de felicidade mais o estresse é quase inevitável que o indivíduo engorde. Além disso, como estamos tratando sobre a insônia, o período noturno vai ser um dos momentos do dia mais propícios que a pessoa coma de forma exacerbada.
Com toda certeza você já deve ter ouvido que as pessoas que se encontram em uma situação como essa tendem a atacar a geladeira durante a madrugada. Pois elas ficam ansiosas, pois não dormem e também elas não têm nenhuma atividade para se concentrar de forma mais específica durante essas horas. O resultado disso tudo é o ganho de peso que se não tratado pode levar a obesidade.
Esse é um dos pontos mais críticos quando se fala em perda do sono a noite. Sem as sagradas horas de sono, você terá muito menos energia. O seu corpo não vai funcionar direito e este é momento oportuno para que certas doenças invadam o seu organismo.
O tipo de doença e a sua gravidade vão depender do sistema imunológico de cada um. Pois, hoje o conceito de patologia é muito vasto, existe uma infinidade de doenças fisiológicas e mentais. Então este ponto de baixa imunidade é preciso ser levado muito a sério.
Uma das principais funções do sono, segundo estudos recentes, é regular a pressão arterial e a manter estabilizada. Caso uma pessoa sofra com a insônia, a pressão arterial pode ser elevada. E como todos nós sabemos, quando isso acontece pode-se ter casos de hipertensão. Além disso, também cresce as chances de acontecer um acidente vascular cerebral, o AVC e também de um infarto.
Antes de listar essas dicas é sempre importante fazer uma consulta médica e avaliar as condições gerais de sua saúde. Aliado a isso, você pode adotar essas práticas para ter uma boa noite e mais qualidade de vida:
-Praticar exercícios físicos regularmente.
-Adotar uma boa alimentação.
-Evitar mexer em dispositivos móveis antes de dormir.
-Evitar situações de estresse.
-Não acumular atividades durante o dia e deixar para a noite.
Colocando em práticas os pontos listados acima, as chances de você melhorar suas noites são altas. Boa sorte!
Isabela Castro.
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